Si comincia con un inchino.
Iscriviti al dojoDalla bianca al primo dan
Sei quiCintura bianca, 6° kyu
Prossima tappaGialla, almeno 6 mesi
Prossimo esame al dojo
Cosa si impara01 · Il dojo
Due discipline, una sola regola: il rispetto del compagno.
Judo
la via della cedevolezza
Proiezioni e lavoro a terra: si usa la forza dell'altro invece di opporle la propria. Si impara a cadere, e a rialzarsi.
Karate
la mano vuota
Pugni, calci e parate senza armi, nei kata e nel kumite. La prima regola è il controllo: il colpo si ferma prima di arrivare.
Rei
il saluto, la cortesia
Nessuno si allena da solo. Il saluto al tatami, all'insegnante e al compagno ricorda che senza l'altro non c'è pratica.
Chi insegna
Chiara Bertone
Insegnante di judo, corsi ragazzi e adulti
Marco Gallo
Insegnante di karate, corsi ragazzi e adulti
Elena Rinaudo
Corsi bambini, over 60 e difesa personale
02 · Il percorso delle cinture
Cosa si impara, una cintura alla volta.
I tempi sono quelli del nostro dojo per un adulto che si allena due volte a settimana: sono minimi, non scadenze. Per i bambini le tappe sono più distese, con le cinture intermedie a due colori.
Judo · cintura bianca → gialla
Cambia cintura sulla lineaSei qui
Cintura bianca6° kyu
Cosa impari nei primi mesi
- Il saluto in piedi e in ginocchio (ritsurei e zarei) e come si sale sul tatami
- Le cadute (ukemi): all'indietro, sul fianco e in avanti rotolando
- La presa al bavero e alla manica (kumikata) e la postura naturale (shizentai)
- Gli spostamenti senza incrociare i piedi (tsugi-ashi) e le rotazioni (tai-sabaki)
Prossima tappa
Cintura gialla5° kyu
Tempo minimo indicativo:6 mesi
Cosa impari per arrivarci
- La prima serie del Gokyo: de-ashi-barai, hiza-guruma, sasae-tsurikomi-ashi, uki-goshi, o-soto-gari, o-goshi, o-uchi-gari, seoi-nage
- Le prime immobilizzazioni a terra: kesa-gatame e yoko-shiho-gatame
- Il randori leggero, in piedi e a terra, con un compagno che collabora
Il programma segue il Gokyo, le cinque serie di proiezioni del judo. Gradi e colori sono quelli in uso in Italia.
03 · Corsi per età
Un tatami, quattro età.
La prima lezione è di prova: vieni in tuta, sul tatami si sta scalzi. Il judogi o il karategi si prende dopo, con calma.
Bambini
5–7 anni
Giochi di equilibrio, capriole e prime cadute: il tatami diventa un posto dove si impara a stare insieme e a rispettare il compagno.
- Judo
- lun e mer 17.00–17.50
- Karate
- mar e gio 17.00–17.50
Quota annuale d'esempio 360 € · judo e karate insieme +140 €
Ragazzi
8–13 anni
La tecnica vera, un passo alla volta, con le cinture intermedie a due colori: i progressi si vedono e il gruppo cresce insieme.
- Judo
- lun e mer 18.00–19.15
- Karate
- mar e gio 18.00–19.15
Quota annuale d'esempio 420 € · judo e karate insieme +160 €
Adulti
dai 14 anni
Da principianti o dopo anni di pausa: riscaldamento, tecnica, randori o kumite. Chi vuole prepara gli esami di cintura, chi no si allena e basta.
- Judo
- lun, mer e ven 19.30–21.00
- Karate
- mar e gio 19.30–21.00
Quota annuale d'esempio 520 € · judo e karate insieme +180 €
Over 60 e difesa personale
dai 60 anni, e chi cerca la difesa personale
Equilibrio, cadute sicure, come liberarsi da una presa al polso o alla giacca. Si lavora senza proiezioni e senza fretta, ognuno al suo ritmo.
- Judo e karate insieme
- mar e ven 10.00–11.00
Quota annuale d'esempio 300 €
La settimana sul tatami
Lunedì
- 17.00 Judo bambini
- 18.00 Judo ragazzi
- 19.30 Judo adulti
Martedì
- 10.00 Over 60
- 17.00 Karate bambini
- 18.00 Karate ragazzi
- 19.30 Karate adulti
Mercoledì
- 17.00 Judo bambini
- 18.00 Judo ragazzi
- 19.30 Judo adulti
Giovedì
- 17.00 Karate bambini
- 18.00 Karate ragazzi
- 19.30 Karate adulti
Venerdì
- 10.00 Over 60
- 19.30 Judo adulti
Sabato e domenica il tatami è aperto solo per esami e stage: guarda il calendario.
04 · Iscrizione online
Quanto costa la stagione, prima di venire al dojo.
Aggiungi chi si iscrive: il corso si sceglie dall'età. Fratelli e sorelle hanno lo sconto, e pagando in un'unica soluzione risparmi il 5%.
05 · Calendario 2026/27
Esami, stage e giornate del dojo.
Agli esami di cintura si presenta chi ha raggiunto il tempo minimo e ha il via libera dell'insegnante. Gli stage sono aperti a tutti gli iscritti, salvo dove è indicato il grado.
26sab · set 2626 settembre 2026
Dojo
Tatami aperto
Lezioni di prova libere per tutte le età, dalle 10 alle 18.
25dom · ott 2625 ottobre 2026
Stage
Stage di nage-no-kata
Per cinture marroni e nere di judo: le prime tre serie della forma delle proiezioni.
14sab · nov 2614 novembre 2026
Stage
Cadere senza farsi male
Mattina aperta a tutti gli over 60, anche a chi non è iscritto: le cadute sicure della vita di tutti i giorni.
12sab · dic 2612 dicembre 2026
Esame
Esami di cintura: bambini e ragazzi
Judo al mattino, karate al pomeriggio. Genitori benvenuti sugli spalti.
9sab · gen 279 gennaio 2027
Dojo
Kagami biraki
Il primo allenamento dell'anno, come vuole la tradizione: si pratica tutti insieme, poi si festeggia.
13sab · feb 2713 febbraio 2027
Stage
Stage di kumite
Distanza, tempo e controllo: un pomeriggio per le cinture dalla verde in su.
14dom · mar 2714 marzo 2027
Stage
Difesa personale: mezza giornata
Prese, liberazioni e come uscire da una situazione prima che diventi un problema.
17sab · apr 2717 aprile 2027
Esame
Esami di cintura: adulti
Judo e karate, dalla gialla alla marrone. Iscrizione all'esame entro il 3 aprile.
9dom · mag 279 maggio 2027
Dojo
Randori tra dojo amici
Una mattina di pratica libera con gli allievi di altri dojo della città.
5sab · giu 275 giugno 2027
Esame
Esami di fine stagione
Tutti i corsi, tutte le cinture fino alla marrone.
19sab · giu 2719 giugno 2027
Dojo
Festa di chiusura
Consegna delle cinture, dimostrazioni dei ragazzi e saluto al tatami fino a settembre.
Date di fantasia: il calendario è un esempio.
06 · Glossario del dojo
Le parole che senti sul tatami.
Sul tatami si parla italiano, ma comandi e nomi delle tecniche restano in giapponese. Ecco i primi da conoscere.
- Rei
- Il saluto: un inchino che apre e chiude la lezione e ogni esercizio con un compagno.
- Dōjō
- Letteralmente «il luogo della Via»: la sala dove si pratica.
- Sensei
- L'insegnante. Alla lettera «nato prima»: chi ha fatto la strada prima di te.
- Tatami
- La stuoia su cui si pratica. Ci si sale scalzi, salutando.
- Obi
- La cintura. Si annoda davanti e il colore dice il grado.
- Seiza
- Seduti sui talloni con la schiena dritta: la posizione del saluto in ginocchio.
- Mokusō
- Qualche istante a occhi chiusi, in silenzio, prima e dopo la lezione.
- Ukemi
- Le tecniche di caduta. Nel judo si impara prima a cadere, poi a proiettare.
- Randori
- La pratica libera del judo, con un compagno che oppone resistenza.
- Kata
- La forma: una sequenza fissa di tecniche. Nel karate si scrive spesso anche 型.
- Kumite
- Il combattimento a coppie del karate, dal prestabilito al libero.
- Hajime
- «Cominciate»: il segnale di inizio.
- Matte
- «Aspettate»: nel judo, ci si ferma e si torna al proprio posto.
- Kiai
- Il grido che accompagna la tecnica e raccoglie l'energia.
- Kyū · Dan
- I gradi: i kyu prima della cintura nera, i dan dalla cintura nera in poi.
