Palestra di pugilato · dal 1961Montante
Round 1 / 6
Pronto
3:00
- Round 1: da fare
- Round 2: da fare
- Round 3: da fare
- Round 4: da fare
- Round 5: da fare
- Round 6: da fare
6round
3′ di lavoro, 1′ all'angolo · 23 minuti
Corsi: Avviamento, Amatoriale, Agonistica, Femminile, Ragazzi 10–15.
La sala
Stesso capannone, stesso modo di insegnare
Montante apre nel 1961 in un ex deposito vicino al porto: un ring, qualche sacco di cuoio, una campana. Da allora è cambiato il pavimento, sono arrivati il riscaldamento e il corso per le ragazze. Il resto è rimasto com'era.
Si entra, ci si fascia le mani, si salta la corda. Poi ombra allo specchio, sacco, colpitori col maestro. Il ring si guadagna: prima si impara a difendersi, poi si fa sparring, sempre con caschetto e paradenti.
- 1
- ring da 6 metri, corde a quattro fili
- 12
- sacchi pesanti, dal leggero al da 50 kg
- 4
- pere veloci e due pere doppie elastiche
- 1
- specchio lungo tutta la parete per l'ombra
All'angolo
Maestro, amatoriale e agonistica
Rino Capuano
Cresciuto in questa sala, segue chi vuole salire sul ring: tecnica, angoli, gestione del round.
Istruttrice, avviamento e femminile
Teresa Ammendola
Parte dalle basi con pazienza: guardia, distanza, respiro. Il gruppo femminile del mattino è nato con lei.
Preparatore atletico, ragazzi
Lino Sorrentino
Corda, coordinazione e forza a corpo libero. Con i ragazzi il pugilato prima è un gioco, poi una disciplina.
Corsi e orario
La settimana in sala
Scegli il tuo livello: la prima lezione è gratuita, in qualunque corso tranne l'agonistica.
17 lezioni a settimana su cinque livelli. Tocca un livello per vedere solo le sue lezioni e cosa si fa.
Lunedì
17:00–18:00
Ragazzi 10–15
con Lino
18:15–19:30
Avviamento
con Teresa
19:45–21:15
Agonistica
con Rino
Su invito del maestro
Martedì
09:30–10:45
Femminile
con Teresa
18:30–20:00
Amatoriale
con Rino
20:00–21:15
Avviamento
con Lino
Mercoledì
17:00–18:00
Ragazzi 10–15
con Lino
18:15–19:30
Femminile
con Teresa
19:45–21:15
Agonistica
con Rino · sparring
Su invito del maestro
Giovedì
07:00–08:00
Avviamento
con Lino · prima del lavoro
18:30–20:00
Amatoriale
con Rino
20:00–21:15
Avviamento
con Teresa
Venerdì
17:00–18:00
Ragazzi 10–15
con Lino
18:15–19:30
Femminile
con Teresa
19:45–21:15
Agonistica
con Rino
Su invito del maestro
Sabato
10:00–11:30
Amatoriale
con Rino · sparring tecnico
11:30–12:30
Ragazzi 10–15
con Lino
Domenica chiuso. Ad agosto la sala chiude due settimane: l'orario estivo si aggiorna qui.
Il timer della sala
Tre minuti. Uno all'angolo. Di nuovo.
Il timer in cima alla pagina batte lo stesso ritmo della campana in sala. Usalo a casa per l'ombra, la corda o il sacco: avvialo, posa il telefono e ascolta.
- 10″per metterti in posizione
- 3′di lavoro, fino alla campana
- 10″di martelletto prima della fine del round
- 1′di recupero all'angolo, due colpi di campana
Un programma per corso
Avviamento
3–4 round di ombra allo specchio, poi uno di corda.
Amatoriale
6 round al sacco, cambiando combinazione a ogni round.
Agonistica
Quanti ne dice il maestro, a seconda di quanto manca all'incontro.
I round si cambiano a timer fermo, da 1 a 12.
Abbonamenti
Prezzi popolari, come sempre
Prezzi d'esempio: questo è un sito dimostrativo
Ingresso
Mensile
55€ al mese
Tutti i corsi del tuo livello, quante volte vuoi.
Il più scelto
Trimestrale
150€ ogni 3 mesi
Come il mensile, con un mese che costa meno. Il più scelto da chi fa sul serio.
Ingresso
Ragazzi 10–15
40€ al mese
Le quattro lezioni settimanali dei ragazzi, col preparatore.
Ingresso
Ingresso singolo
12€ a lezione
Per chi è di passaggio a Napoli o si allena a turni.
A tutti si aggiunge l'iscrizione annuale di 30 €, con l'assicurazione per gli infortuni in palestra. La prima lezione è gratuita e senza iscrizione: decidi dopo. Fratelli e sorelle: il secondo abbonamento ragazzi costa la metà.
Si comincia
Cosa serve per il primo giorno
Poco, e quasi niente da comprare subito. Il resto lo decidi dopo qualche settimana, quando sai se il pugilato fa per te.
1
Il certificato medico
Per allenarti serve il certificato per attività sportiva non agonistica, dal medico di famiglia o da un centro di medicina dello sport, con l'elettrocardiogramma. Per salire sul ring in gara serve quello agonistico, con la visita specialistica. Per la lezione di prova firmi una dichiarazione; il certificato lo porti prima di iscriverti.
2
Le bende
Sono tue e non si prestano: proteggono polso e nocche dentro il guantone. Bastano un paio di bende elastiche da 3,5–4,5 metri. Il primo giorno il maestro ti fa vedere come si avvolgono, poi lo fai da solo in due minuti.
3
I guantoni (all'inizio no)
Per le prime due settimane te li prestiamo noi, così capisci se il pugilato fa per te prima di spendere. Poi ti consigliamo il peso giusto: di solito 12 once per il sacco, 14–16 per lo sparring, a seconda di quanto pesi.
Più avanti, per lo sparring
- Paradenti: obbligatorio quando inizi lo sparring, si modella in acqua calda
- Conchiglia o paraseno, sempre nello sparring
- Caschetto: per lo sparring in sala, quelli della palestra o il tuo
- Corda per saltare a casa: è il primo attrezzo del pugile
Le regole della sala
- 1Si saluta il maestro entrando e uscendo dal ring
- 2Nessuno fa sparring senza il via del maestro
- 3Il sacco si lascia libero tra un round e l'altro
- 4Scarpe pulite, da cambiare all'ingresso
- 5Chi è più esperto rallenta, non il contrario
